読書

【読書】あなたの24時間はどこへ消えるのか

時計

毎日、24時間じゃ足りない…。

日々の生活の中でこう感じることが多く、仕事と家事育児でいっぱいいっぱい。

そんな毎日の中で、なんとか自分のために自分が自由に使える時間を捻出したいと考える毎日。

先日読んだ「やめる時間術」でも、やりたくないことリストを作り、ポジティブワードに変換する、という手法が紹介されていました。

やめる時間術 久しぶりのブログです。 こんな自己満足なブログですが更新しない間もアクセスをいただいており、恐縮です。 少しずつですがリニュ...

今回読んだ本は、こちら。

 

知る→減らす→整える

という順序で、 時間の使い方について記載されています。

知る

自分の時間の使い方、考え方を知る目的でのセルフノートが紹介されていました。

自分的にも、やっぱり手で書くのは思考の整理をする上でおススメの方法です。

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事実と想像を分ける

人はどうしても「想事」と「事実」を激しく混同してしまう傾向があり

自己肯定感が弱いとその方向は「楽観」よりも「最悪の事態」へ向かう傾向がある

これは誰もが思い当たる節があるかと思います。

「上司に怒られた、自分にはもうチャンスはもらえないだろう」

上司に怒られた→紛れもない事実

もうチャンスは来ない→根拠はどこにもない

ノートに記載した後に、「紛れもない事実」と「自分の想像」を冷静に仕分けしていくと、

自分の中で根拠のない恐怖を増大させていることに気付ける場合があります。

減らす

特にスマホの中身、SNSなどの付き合い方が記載されていました。

スマホのスクリーンタイムで、どんなアプリをどの程度使用しているかチェックしてみると、自分の貴重な時間が「情報の消費」に奪われていることがわかる、と。

ちなみに、自分のスマホのスクリーンタイムを見てみましたが

私はここ最近は一番使用しているアプリが電子書籍のアプリで、次がLINEでした。

実は最近、TwitterやInstagram、FacebookなどのSNSは無限に時間がとられてしまう、と感じて

ブログを続けるにあたってSNSはサヨナラしてしまいました。

面白いことや、素敵な出会いなどもありましたが、時間を有効活用する上で、SNSと付き合う時間を減らしたのはよかったな、と感じています。

減らさないとはじまらない

減らすのは難しく、増やすのは簡単

ここでもやっぱりエッセンシャル思考が重要だなと感じました。

エッセンシャル
【マインドセット】エッセンシャル思考で生きる毎日、仕事、家事、育児で精一杯なのに、全てが中途半端になっているようで 何をやってもなんとなくうまくいかない… ここ数年、ず...

整える

タスク管理の実践的な方法の解説があり、ツールも紹介されていました。

気になったのがNotionというツール。

ちょっと使ってみようかなと思っています。

まとめ

自己肯定感を上げ、不要で多様な情報から距離を置き、人生のタスクを実現できるように

日々試行錯誤しながら取り組んでいきたいなと思いました。

読みやすくて、マネしやすいところも多く、早速日々の生活に取り入れてみたいなと思う点が多い本でした。